[...] a robił to dlatego że jego organizm już nie reagował nna inne boście treningowe i tym sposobem szukał nowej drogi z sukcesem bo wygrał tą olimpiadę. Uważam że na początku treningu nie można zbyt intensywnie trenowac w tym przypadku na małej ilości powtórzeń z max obciązeniem w każdej dyspiplinie jest taka zasada że gdy zbyt szybko bombarduje [...]
[...] obciazeniem trwający 2-3 mniuty a niektóre boje to mormalne dzwiganie pojedyńczych cieżarów jak boje w cieżarach czy trójboju. Nikt nie napiszę prawdziwych tajemnic swego treningu. Same zawody strong men to też trochę trwają parę godzin i trzeb amieć wytrzymałość ogólna. Powiem wam że trening so strong men nie jest taki prosty to nie tylko [...]
ja bym zrobil w sobote silke, jakis FBW. Kilka konkretnych cwiczen zlozonych. Odzywki jak najbardziej, jak masz kase kup gainer'a zamiast carbo i po kazdym treningu minimum 100g pij. Co do treningu na dzien dobry power clean w Twoim wypadku, push press, wioslowanie polsztanga, podciaganie na drazku podchwytem, pompki na poreczach
[...] tym razem poczytalem i sie dowiedzialem jakie cwiczenia jestem w stanie wykonac z moim sprzetem ale mam jeszce kilka pytan: Oczywiście wskazane jest jeszcze rozpoczęcie treningu od 1-2 serii z mniejszym obciążeniem(do 50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń(12-15). przez jaki okres czasu mam robic 1-2 serie po 12-15 powtorzen i [...]
[...] do przodu itp ale cały czas nad tym pracuje. Kondycyjnie nie jest najgorzej, choć to wyjdzie w walce. jedzenie dodatkowo lecytyna, aspargin, witaminy, cynk picie mięta, muszynianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5319ecea05246c9b2707dafa920e84a.jpg zapomniałem dopisać, po każdym treningu porcja bcaa Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2013-08-02 23:05:20
Chwilka, chwilka.... 1.Napisałeś odpowiedzi, by było na czym się opierać pomagając Ci "znaleźć się" w Treningu Cyklicznym-więc nie było to bez sensu- wręcz przeciwnie 2.Co do porad i prowadzenia-to nie znajdziesz NIGDZIE tak szczegółowych porad KROK PO KROKU TYDZIEN, PO TYGODNIU.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]
[...] gdzie podobnie ćwiczyłem bez suplementów.Moje uwagi-Clenburexin zdawał się działać na początku,w pierwszym tygodniu czułem uczucie gorąca i ogólne podkręcenie,to pomaga w treningu,później wszystko jakoś przeszło.Zauważyłem,że wiele osób polecało Tight i Scorch.W pierwszej kolejności kupiłem Tight Extreme.Na opakowaniu pisze,że jedna kapsułka [...]
Jasne! Najlepiej jednak,zebys poczytal o FBW -kazda partia cwiczona 3 razy w tygodniu, Nogi,plecy,klatka,barki,biceps triceps na jednym treningu,3 serie na duze partie a na biceps/triceps po dwie-bedziesz zadowolony,sam cwiczylem cale zycie splitem i jedyne,co osiagnalem to kontuzje ;) a po fbw masa idzie naprawde niezle.Sam bylem sceptykiem do [...]
No ja też przestawiłem się na trening siłowy po ok 3 latch treningu kulturystycznego. Moja rada jest taka: weź na duże grupy(uda,klata,plecy,barki) wybierz 3 ćwiczenia, na małe po 2 (przedramiona, biceps,triceps). W swoiom planie nie umieszczaj ćwiczeń izolowanych! Liczba powtórzeń niech oscyluje w granicach 2-5. Tu masz ćwiczonka, które pomogły [...]
[...] 30 letnich karateków(poczatkujących) niestety zajęło im to 8 lat. Polecam się rozciągac codziennie, nawet 2 razy dziennie po mocnej rozgrzewce np. bieg 30 min.Rozciągać jedną partie mieśniową 2-3 razy podczas jednego treningu w róznych pozycjach przytrzymując każdą pozycje min. 30 sekund. Pozdro. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-05-11 14:45:42
[...] idealny i gwarantuje Ci ze pod koniec 10 ledwo bedziesz dawal rade jak umiesz dobrze cwiczyc nawet to sie moze okazac za duzo co proponuje. Sam robie cos bardzo podobnego od miesiaca i to co sie dzieje z moim cialem po tym treningu to szkoda gadac - po prostu rosne jak na drozdzach. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-09-20 15:28:25
podczas wielu miesiecy dobrej diety LEGALNEJ suplamentacji i odpoqwiedniego treningu doszedlem do duzo lepszej formy niz ty reprezentujesz rozumiesz?? nie denerwuj sie po tej metce hehehehehehehe porostu jestes SŁABY
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nze niemasz efektu jojo... domator cui proponuje, za rok minimalnie czyli jak skonczysz 15 lat mozesz zaczac cwiczyc nie intensywnie, tylko zaczynajac od umiarkowanego treningu. a do tych ktorzy ci mwoia ze powyzej 15roku zycia "ABSOLUTNIE W TYM WIEKU JEST ZAKAZANY TRENING SILOWY" - jets to ozywista glupota. jesli nie potrafisz wykonywac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningach nie będzie mi to wystarczać to trochę te liczbe zwiększe. Chciałbym aby treningi teraz trwały 3h- 100 minut szybkiego chodu, 35 minut biegania oraz 45 min treningu siłowego(mniej więcej), czy jest to dobry plan? może coś zmienić? z czasem minuty chodu będę zamieniać na minuty biegu ale z moją dotychczasową kondycją nie dam rady [...]
Witam Dziś DNT wiec luz i regeneracja, zakwasy na klatce,barkach i tricepsie po wczorajszym treningu trzymaja. Co do diety to dzis mniej wegli, wiecej tłuszczu. Szkoda ,ze wiekszosc wegli ze "smakołyków" ale niestety była ochota, naszczescie proporcje zachowane :). Jutro trening juz sie nie moge doczekac :) [...]
[...] DT Trening Pleców , małe zmiany szczegolnie w kolejnosci nie zaczynam juz martwym ciagiem bo po nim mam tak napompowane przedramiona ,ze ciezko mi pozniej wykonac reszte treningu. Zaczynam teraz podciaganiem. 1.Podciaganie 8x 3 poziom obciazenia 7x 3 poziom obciazenia 8x 4 poziom obciazenia Delikatny progres jest, moze za jakis czas nadejdzie [...]
a co powiecie o takim treningu? Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (4 serie 12kg po 7 razy) Triceps- WYCISKANIE [...]
dokładnie to nie jest dobry plan natomiast po takim intensywnym treningu 5xtyg rzeczywiscie przydałoby ci sie najpierw 2-3 tyg regeneracji -> co i jak znajdziesz w Atlasie Cwiczeń Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
[...] tego przestrzegać jeśli chcą do czegoś dojść. Nie znaczy to że to jest zboczenie jak ktoś tam wcześniej sugerował. Teraz do tematu: Treningi żołnierzy różnią się bardzo od treningu kulturystów z prostej przyczyny,każdy z nich ma inne priorytety. Żołnierz musi być zwinny,wytrzymały i silny. Kulturysta z kolei musi wyglądać jak grecki Bóg. Do [...]
[...] trening siadów, MC i power clean ;-). To ostatnie ćwiczenie nie jest zbytnio użyteczne w kulturystyce... Możesz próbować iść własną drogą, jednak pamiętaj, aby po ciężkim treningu nadszedł lżejszy. To jest bardzo ważne. Masz tu taki tygodniowy przykładowy rozkład. Obciążenia wymyśliłem na ;poczekaniu. Chodzi mi raczej o pokazanie zasady. PN [...]
TEST sucha masa : dsdamian
